Abnehmen führt zu mehr Fitness mehr Fitness führt zu mehr Gesundheit mehr Gesundheit führt zum Wohlfühlen! Diese Erfahrung machen meine erfolgreichen Clienten/Innen.

Stark übergewichtige Menschen stecken in einer Falle! Kürzlich erzählte mir eine junge Frau – 150 kg, bei 168cm – sie bekäme auf Sonnenblumenöl Sodbrennen. Verschweigt aber, daß sie stark abhänging ist von Zucker, Nudeln, Kuchen. Brot, Brötchen und vieles Süßes mehr. Des Weiteren von Säften, Limonaden, und stark gesüßten Fruchtgetränken. Da wird der Frust schon mal von einem Topf Spaghetti mit Tomatensoße ( aus Tomatenketchup) durch essen „zugedeckt!“ Einfache Regel:“ Zuviel zugeführte konzentrierte Energie und zuwenig verbrauchte Energie macht dick“! Hier weckte meine Aufmerksamkeit die Ausage eines Arztes in bezug:“ Iss mal 6 Wochen nichts, sondern nimm nur Flüssigkeit  zu dir!“

Abnehmexpertin Regina

Wir leben mit einer Fülle an Informationen – speziell was unsere Ernährung angeht. Wir leben im Überfluss und können jederzeit auf viele Obst- und Gemüsesorten und vieles, vieles mehr zurückgreifen. Dies ist nicht unbedingt hilfreich gegen Esssucht und Übergewicht.

Meine Empfehlung, achten Sie auf die Naturgesetze. Essen Sie die Lebensmittel, die in der jeweiligen Jahreszeit – Obst, Gemüse, Kräuter und Wurzeln – wachsen. Daher empfiehlt  sich im Winter heimisches Gemüse und Obst – das sich längere Zeit Lagern lässt – zu essen. Das klingt jetzt für Sie – zurück in die Steinzeit – ist es aber nicht. Ganzheitlich gesehen geht es uns zunehmend besser, wenn wir auf die Gesetze der Natur achten.

Kürzlich war ich zum Abendessen eingeladen. Es gab spanische und peruanische Gerichte mit wenig Fleisch. Unter anderem war auch eine junge Frau von 17 Jahren mit dabei.  Die Eltern waren ganz besorgt, da sich das „Kind“  vor einigen Monaten für vegane Kost entschieden hatte. Es erklärte:“ Mama, Papa ich habe seitdem soviel Energie wie nie zuvor. Ich fühle mich richtig gut. Ich sah, dass die junge Frau Fleisch auf den Teller hatte und sie sagte:“ Heute esse ich mal etwas Fleisch, dass ist ganz OK!“ Meine Meinung:“ Diese junge Frau hat einen guten Bezug zum eigenen Körper, sie achtet auf die Bedürfnisse.

Innerhalb von 4 Wochen hat ein Kursteilnehmer bereits 4 cm an den Oberschenkeln abgenommen. Ausgangsmaß war 62 cm pro Oberschenkel. Meine spezielle Ernährungsumstellung und 1 x pro Woche Joggen haben da mitgeholfen. Allerdings gehört auch die Disziplin und der Wille dazu. Meine Empfehlungen wurden wunderbar umgesetzt. Ich sehe einen glücklichen jungen Mann der sagt:“ Wunderbar die Hose schlackert an den Oberschenkeln wieder. Außerdem wetzen die Beine nicht mehr aneinander! Weiter sagt er:“ Ich stehe wieder fester und sicherer im Leben!“

Agnes P., eine  Kursteilnehmerin hatte Anfang August 2015 ein Gewicht von 75 kg bei einer Größe von 168 cm. Dank meiner Ernährungsumstellung freut sie sich jetzt über bereits erreichte 65 kg Körpergewicht. Das heißt, 10 kg weniger in 10 Wochen. Das bedeutet auch langsames und stabiles Abnehmen ohne große Schwankungen oder Rückfälle. Gut gemacht!

Jetzt ist die beste Zeit um spielend leicht abzunehmen! Der Körper hat keine Lust auf schweres Essen und – deftige Speisen schmecken einfach nicht bei der Hitze! Abgesehen von der anstrengenden Verdauung nach dem Genuss z.B. von Schweinebraten. Ich höre jetzt des öfteren:“ Fleisch, wie Braten, Steaks etc. kann ich derzeit nicht essen, Alkohol macht Kopfschmerzen und süsse Limonaden löschen meinen Durst nicht!“ Also, trinken Sie viel Mineralwasser, achten Sie auf Ihren Mineralhaushalt, essen Sie leichte Kost, wie Salate, Gemüse und Obst. Machen Sie sich einen Pfannkuchen von Kichererbsenmehl, dieser macht lange satt und belastet nicht zu sehr! Zurzeit gibt es wunderbares vollreifes heimisches Obst, beginnen Sie Ihren Tag damit und Sie können bis zu 3 kg in 2 Wochen abnehmen!

Es gibt mittlerweile so viele Möglichkeiten abzunehmen, dass man gar nicht mehr weiß, wo und wie man anfangen soll. Meine Empfehlung, gehen Sie den „Abnehmweg“ in kleinen Schritten. In meinen Kursen empfehle ich – in der ersten Woche – nur die Frühstücksgewohnheiten zu ändern. Meine Kursteilnehmer/Innen, sind immer wieder über die ersten Erfolge,  von bis zu 3 kg weniger an Gewicht, erstaunt. Noch einen besseren Nachweis zeigt sich bei der plötzlich lockeren Kleidung. Eine Kursteilnehmerin hatte nach 6 Wochen 14 cm weniger Bauchumfang, obwohl die Waage „nur 3,5 kg weniger“ anzeigte.

Bereits nach 1 Woche stellen meine Kursteilnehmer/Innen ein Wohlbefinden und in der Regel 1- 3 kg weniger auf der Waage fest. Der Weg dahin ist allerdings eine unumgängliche Änderung der alten Gewohnheiten. Bei den meisten scheitert es an den Essmengen. Nehmen Sie ab sofort einen kleineren Teller und füllen Sie diesen mit einer annehmbaren Essensmenge auf. Behalten Sie dies bei bis sich Ihr Wunschgewicht eingestellt hat. 8-10 kg in 8 Wochen sind keine Seltenheit. Ich plädiere für ein langsames und stetiges Abnehmen mit Zwischenpausen zum Gewicht halten. Ich hatte eine junge Frau – Ausgangsgewicht 105 kg, diese hat in den ersten 3 Wochen kontinuierlich 700g (also 2,1 kg) in der Woche abgenommen. In 10 Wochen sind das 7 kg und in einem Jahr ca. (+-) 35 kg weniger an Gewicht.

Hier einige Meldungen zum 8 Wochen Seminar – Abnehmen und Wohlfühlen.

Karl: Fühle mich wohler, gesünder und fitter. Habe einige Kilos schon abgenommen und mache weiter! Hanna:“ Ich habe 6 kg abgenommen, fühle mich wohler, bin nicht mehr so aufgebläht und mein Hautbild hat sich verschönert –  ich mache weiter, weil es so leckere und hilfreiche Rezepte gibt. Grete:“ Ich habe 5 kg abgenommen, fühle mich besser als vor dem Kurs und mache weiter. Ich fühle mich schon leichter – übrigens macht meine ganze Familie bei diesem  Abnehmprogramm mit.