Wenn Sie abnehmen wollen und dazu gerne einen der Jahreszeit angepassten Ernährungsplan für 1 Woche möchten, können Sie eine Stunde Beratung buchen. Hierzu frage ich nach Ihren Ernährungsgewohnheiten und erstelle einen individuellen Plan für Sie. Bei einem 4 Wochen Ernährungsplan buchen Sie bitte eine 4 wöchige Beratung mit Treffen jeweils einmal in der Woche für 1 Stunde. Das Honorar ermittelt sich nach entsprechenden Anforderungen. Derzeit ist in meiner Beratung Frau E.W., 29 Jahre und hat seit Anfang Oktober bis jetzt Anfang Januar jeweils 3 cm an den Oberschenkeln abgenommen. Auch sie ernährt sich nach meinen empfohlenen Abnehmrezepten.

Jetzt möchte ich Ihnen Mut machen, aus Ihrem Hamsterrad – falsche Ernährung – rauszukommen. Sehen Sie nicht den großen Berg vor sich, sondern fangen Sie mit kleinen Steinchen an. Egal, ob Sie nun 5 kg Übergewicht, oder 120kg Übergewicht haben. Beginnen Sie in der 1. Woche morgens mit einem Glas 0,25l handwarmen Wasser. Trinken Sie dieses nach der Morgentoilette. In der 2. Woche essen Sie morgens 1 Stück frisches Obst dazu. Ich bevorzuge Bio Produkte. In der 3. Woche gibt es mittags eine Gemüsesuppe aus Wurzelgemüse und Kräutern. In der 4. Woche gibt es abends Naturreis mit Brokkoli, Blumenkohl, Karotten etc.. Ich bin überzeugt, daß diese kleinen Veränderungen im Tagesablauf sich bei Ihrem Körper, sei es gesundheitlich oder vom Gewicht her, bereits schon  bemerkbar gemacht haben.Sollten Sie in meiner Gegend wohnen, vereinbaren Sie einen Termin mit meiner Ernährungsberatung. Ich kann Sie auch online begleiten. Wichtig für Sie ist der 1. Schritt. Fangen Sie einfach an!

Dazu gehört, viel frisches heimisches Obst, Wurzelgemüse und Herbstsalate. Diese helfen ihnen sich basisch zu konditionieren, den Darm in Schwung zu bringen und mehr Energie für den Tag zu haben. Außerdem hilft es auch das Gewicht zu reduzieren oder zumindest nicht mehr weiter zuzunehmen. Viele weitere Ideen und Anregungen finden sie in meinen Kursen und bei meiner persönlichen Ernährungsberatung. Klicken Sie auf facebooke!

Gesund essen und Beschwerden lindern oder erst gar nicht aufkommen lassen.

Hilfe und Ernährungsumstellung finden Sie bei mir mit meiner Ernährungsberatung bei Glutensensivität, Fructose-Intoleranz, Histamin-Intoleranz, Laktoseintoleranz, Reizdarmsyndrom, Morbus Crohn, Colitis ulcerosa.

Meist liegt schon eine jahrelange Fehlernährung vor. Dies gilt es umzustellen und zwar mit einer schonenden Ernährung, die auf vitalreiche Kost mit vielen Vitaminen, Spurenelementen und Mineralien zurückgreift.

Wenn ich Paare bei der Ernährungsumstellung berate, höre ich oft von Frauen:“ Mein Mann isst Dieses und Jenes nicht!“  Meistens handelt es sich dabei um Obst und Gemüse! Meine Empfehlung –  seien Sie einfach Vorbild und bauen für sich, bei der täglichen Ernährung,  genügend Obst und Gemüse ein. Die Erfahrung hat gezeigt, daß nach einiger Zeit die Bitte z.B. nach einem Apfel kommt. Außerdem stellen sich bereits nach 1er Woche erste Erfolge beim Abnehmen und Wohlfühlen ein. Das, meine ich, ist das beste Beispiel und Vorbild. Übrigens, das funktioniert auch gut bei Kindern!

Ich biete:

Einzelsitzung mit Ernährungsanamnese – Dauer ca. 60 Minuten im Hause. Honorar nach Vereinbarung.

Ernährungswochenplan mit Einzelsitzung im Hause – Dauer 60 Minuten. Honorar nach Vereinbarung.

Gruppenberatung bis 8 Personen pro Abend – Dauer ca. 90 Minuten, Honorar nach Vereinbarung. Fahrtkosten = Anfahrt und Abfahrt pro gefahrener km á 0,30 €.

Vorträge und Informationsveranstaltung – Dauer ca. 90 Minuten. Honorar nach Vereinbarung und Personenanzahl. Fahrtkosten = Anfahrt und Abfahrt pro gefahrener km à 0,30 €.

Onlineberatung 8 – 12 Wochen Abnehmprogramm mit Wochen-Abnehmplan! Honorar nach Vereinbarung.

Sie können in meinem 8 – 12 Wochen Abnehmprogramm bis zu 10 kg spielend abnehmen, nach den Regeln meiner modifizierten Trennkost.

Sie sind weitgehend gesund! Sie sind normalgewichtig! Sie haben schöne, gesunde Haare (wenn sie denn welche haben)! Sie haben ein schönes Hautbild! Sie essen bewußt und keine zu großen Mengen! Sie sind nicht zucker- und schokoladensüchtig! Sie essen gerne Obst und Gemüse! Sie limitieren konzentrierte Kohlenhydrate, Fett und Zucker! Sie essen Fisch und Fleisch in Maßen! Sie schlafen gut und ohne Unterbrechung des Nachts! Sie fühlen sich rundum Wohl und strahlen gute Laune aus! Sie treiben gerne Sport und lieben es, bei Wind und Wetter in der frischen Natur zu sein! Gratulation!  Sollten viele dieser Punkte nicht zutreffen, dann ist es Zeit für sich etwas zu tun. Packen sie es an, ich helfe ihnen dabei!

Essen Sie gerne schwere Kost, dann fühlen Sie sich müde, schlapp und schwer. Da wäre z.B. Rinderbraten mit Spätzle, Champignonsoße und Blaukraut. Meist sind sie danach so müde, daß Sie am liebsten nur noch auf das Sofa wollen. Essen Sie dagegen leichte Kost, wie z.B. – jetzt im Sommer – einen großen Salatteller mit Hühnchenbrust oder Fisch, für Vegetarier mit gebratenen Tofuwürfeln, dann fühlen Sie sich munter und energievoller. So sollten Ihre Tagesgerichte sein, die Sie tagsüber fit, beschwingt und energiereicher machen. Außerdem sparen Sie dabei noch Kalorien.

Gewichtskontrolle mit Waage + Körperpartien messen – sagt viel mehr beim Abnehmen aus. Hier eine eigene Studie mit einer jungen Frau S., 20 Jahre jung. Das Abnehmprogramm beginnt am 29.12.2016.  Übergewichtige Problemzonen, wie Taille, Bauch, Hüfte und Oberschenkeln sollen hier durch Gewichtsabnahme reduziert werden. Am 29.12. beträgt der Taillenumfang  74 cm und am 20.06.,  70 cm;   am 29.12. beträgt der Bauchumfang  92 cm und am 20.06.,   86cm;    am 29.12. beträgt der Poumfang  111 cm und am 20.06.,  106 cm.    Interessanterweise beträgt die tatsächliche Gewichtsabnahme „nur“  ca. 4 kg. Bei den Oberschenkeln sind je 4 cm weniger Umfang erreicht. Hätten wir nur die Waage als Maßeinheit genommen, wäre das Ergebnis enttäuschend gewesen. So haben wir Woche für Woche und Monat für Monat eine stetige Abnahme des Umfanges der entsprechenden Körperpartien erreicht. Das gesamte  Körperbild zeigt jetzt ein harmonisches Gesamtbild . Es hat große Freude ausgelöst, denn jetzt passt auch das Brautkleid – für die anstehende Hochzeit – wunderbar!!

Hier dazu einige Aussagen des  letzten Seminars über 9 Wochen. Herr L.W., 60 Jahre:“ Ich habe 15 kg in diesem Seminar  abgenommen und fühle mich sehr gut. Meine Lebenseinstellung ist postiver und ich möchte noch weitere 10 kg abnehmen.“ Frau B.E., 60 Jahre:“ Ich habe 8 kg in diesem Seminar abgenommen und fühle mich sehr gut. Ich bin nicht mehr so müde, kann mit meinen Enkelkindern wieder etwas unternehmen.“Frau B.R.:“Ich habe 5,5 kg abgenommen und fühle mich gut und schwungvoller. Ich habe mehr Elan und bin nicht mehr so niedergeschlagen. Frau S.M.:50 Jahre:“ Ich habe 5 kg abgenommen und fühle mich gut. Ich habe mehr Elan, mehr Schwung; habe mein Ziel erreicht, das eine 6 beim Gewicht vorne dran steht. Ich habe eine positivere Lebenseinstellung!“

Frau J.S., 18 Jahre:“ Ich habe in 9 Monaten – langsam aber stetig – 15 kg abgenommen. Mein Ausgangsgewicht war 114 kg. Ich möchte weiter abnehmen – es fühlt sich einfach gut an!